Tervetuloa treenaamaan Joi Pilates studiolle!
Ullanlinnan Neitsytpolulle on juuri avattu uusi yksityistunteihin ja pienryhmiin keskittyvä pilatesstudio. Studio nojaa moderniin pilatekseen yhdistäen pilateksen periaatteet nykyaikaiseen tietoon kehon toiminnasta.
Yksityiset pilatestunnit soveltuvat kaikille. Harjoittelussa edetään yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden mukaisesti niin kuntouttavasta harjoittelusta treenituloksien parantamiseen kuin esimerkiksi äänenkäytön helpottamiseen. Asiakkaitani ovat aktiivisesti treenaavia, muusikoita, artisteja, tietotyöläisiä, yrittäjiä ja ikääntyneitä.
Ohjaan 17 vuoden monipuolisella kokemuksella - yksityisasiakkaista ryhmätunteihin eturivin pilatesstudioilla, treenaajien räätälöidyistä kursseista isoihin orkestereihin.
Studio on täysin varusteltu Balanced Body laitteilla (reformer Konnector-systeemillä, Cadillac, kaksi Wunda-tuolia, ladder barrel, CoreAlign ja Ped-o-Pull).
Tila mahdollistaa täyden yksityisyyden ja rauhan, mikä tarkoittaa, että studiossa ei ole samanaikaisesti muita ohjaajia tai asiakkaita.
Welcome to my boutique Pilates studio in Ullanlinna, southern Helsinki. With 17 years’ experience with a diverse clientele, I offer contemporary Pilates classes customized to your needs. Having lived in Australia during childhood and in the UK as an adult, I am a native English speaker. The studio is fully equipped, provides full privacy and a peaceful atmosphere.
AJAISTARJOUS 1.6. saakka!
3 yksityistuntia €219 (voimassa 4kk ostohetkestä)
Seuraa Instagramissa www.instagram/joipilates
PIENRYHMÄTUNNIT
Circuit-laiteharjoittelutunnit
Circuit tunnilla saat henkilökohtaista ohjausta enimmillään kolmen hengen ryhmässä. Tunnilla siirrytään laitteelta toiselle ja harjoittelussa edetään asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaisesti.
Circuit ryhmään osallistuminen edellyttää jo hivenen omatoimisempaa harjoittelua. Siksi on suotavaa aloittaa yksityistunneilla. Mikäli laiteharjoittelu on jo tuttua, ota yhteyttä keskustellaksesi tilanteestasi!
Ryhmiä lisätään kysynnän mukaan.
Tunnin pituus 65 minuuttia.
Laulajien ja muusikoiden tunnit
Muusikoiden ja laulajien tunneilla keskitytään muusikoiden ja laulajien erityisiin tarpeisiin. Tuntien tavoitteena on, että keho olisi mahdollisimman vapaa ja kannateltu soittaessa tai laulaessa. Erityistä huomiota kohdistetaan hartiarenkaan toimintaan ja pään linjaan sekä hengityksen toteutumiseen.
Tunnin aikana teemme myös harjoituksia yhteisesti mutta pääosin laitteilla kiertoharjoitteluna. Ryhmän koko maksimissaan neljä.
Tunnin pituus 70 minuuttia.
Aikataulu
Tunnit elokuusta alkaen! Kalenteria päivitetään.
MAANANTAI
Circuit klo 17.10-18.15
KESKIVIIKKO
klo 10.00-11.05 Circuit
klo 11.30-12.40 Laulajien ja muusikoiden tunti
ETÄTUNNEILLE ONLINE-PALVELUUN
Online-palvelun kautta voit kuukausimaksulla treenata ja huoltaa kehoa missä vain, milloin vain. Uutta sisältöä lisätään palvelualustalle koko ajan. Tarjonta sisältää pidempiä tunteja sekä lyhyempiä täsmätreenejä eri teemoilla mm. niska-hartiarengas, purenta ja kurkunpää, lonkan liikkuvuus, hengitys, Hypopressive, pystyasentoharjoitteet jne
HUOM! Ensimmäinen kk €19 koodilla 1KK (muista koodi ja tarkista muuttunut hinta).
KOKOKEHO PILATES NETTIKURSSI ÄÄNENKÄYTTÄJILLE
Tämä etänä toteutettu kurssi vastaa sisällöltään lähiopetuksessa toteutettua kurssia. KokoKeho Pilates peruskurssi muodostuu järjestelmällisesti etenevästä neljästä kerrasta, kullakin on oma teemansa.
Kurssi sisältää 4x2h tallennettua Zoom workshoppia, erillisiä harjoitevideoita n. 6 tunnin verran sekä kirjallisen materiaalin.
Kaikki kurssimateriaali on käytettävissä kurssin olemassaolon ajan, minimissään 6kk.
Kurssin hinta on €195.
Opiskelija-alennus -15% (ota yhteyttä)
KokoKeho Pilates peruskurssin tavoitteena on pyrkiä vaikuttamaan ääni-instrumenttiin ja sen olosuhteisiin niin kurkunpään alueella kuin kurkunpään ylä- ja alapuolella.
Kurkunpään linjaukseen voidaan vaikuttaa suoraan kieliluuhun kiinnittyviä lihaksia rentouttamalla mutta tärkeässä roolissa on myös pään ja hartiarenkaan linjaus. Kieliluuhun kiinnittyneet lihakset kiinnittyvät toisesta päästään eteen rintalastaan ja lapaluihin sekä ylös leukaluuhun ja kallonpohjaan. Jotkin lihakset voivat olla ylivenyneet ja kiristyneet, toiset taas kiristyneet lyhenemällä.
Kurkunpään alapuolella oleva tila viittaa hengityslihaksiin eli niihin lihaksiin, jotka säätelevät ilmanpainetta. On tärkeää, että rintakehä, siihen kiinnittyvät lihakset sekä keuhkokudos säilyttävät joustavuutensa. Rintakehän linjaus kytkeytyy pallean toimintaan. Esimerkkinä alin kylkikaari selkäpuolella ei pääse riittävästi liikkumaan, mikäli selkäpuoli on tiukka ja rintakehä nojaa taakse. Pallea, joka on kiinnittynyt alimpaan kylkikaareen ei pääse myöskään vapaasti toimimaan ja joustattamaan puolestaan keuhkojen alaosia.
Kurkunpään yläpuolinen tila vaikuttaa esimerkiksi resonanssiin. Ääntöväylän malliin liittyy läheisesti mm. pään linjaus.
Lisäksi on vielä koko kehon kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen. Keskitymme linjauksen rakentamiseen jalkapohjista lähtien ja huomioimme myös kehon tukilihakset ja sidekudosketjut jalkapohjista ydintukeen, palleaan, kaularangan tukilihaksiin ja purulihaksiin.
Kaiken kehollisen työn tavoitteena on, että ääni-instrumentti olisi mahdollisimman rento, vapaa ja valmis kaikkiin niihin refleksiivisiin tapahtumiin, mitä äänen tuottamisessa ja ilmaisussa käynnistyy.
PILATES ON KAIKILLE
Pilates sopii erinomaisesti liikunnanaloittelijalle, ammattiurheilijalle, päätetyöntekijälle, muusikolle tai laulajalle ikään katsomatta.
Pilates vahvistaa erityisen tarkasti keskivartalon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä, kehonhallintaa ja koordinaatiota, auttaa kehittämään aivojen ja lihasten välistä yhteistyötä sekä ohjaa löytämään vapaampaa ja toimivampaa hengitystä.
Pilates on todettu erittäin hyväksi liikuntamuodoksi erilaisista vammoista, selkäkivuista tai rasitustiloista kuntoutumisen avuksi ja kehon tukilihasten vahvistamiseksi.
Nykypäivänä elämäntyylimme - istuminen, päätetyöskentely ja mobiililaitteiden käyttö - haastavat lähes jokaisen kehon kestokyvyn. Niska- ja hartiaseutu oireilevat, keskivartalon lihakset heikkenevät, selkä kipeytyy, lonkat jumittaa ja stressi kiristää purulihaksia. Tässä yhtälössä myös hengitys herkästi pinnallistuu, joka entisestään kiristää hartioita sekä aiheuttaa kireyttä myös selkäpuolen kudoksille.
Myös hyvin moni tanssija ja urheilija on huomannut pilateksen kehittävän ja hiovan urheilussa ja tanssissa vaadittavaa hallintaa ja tekniikkaa.
Niin laulajan kuin muusikonkin instrumentti on keho. Pilates auttaa instrumentin soittamisessa ja laulamisessa vaadittavien kehon tukilihasten vahvistamisessa, luonnollisen ja vapaan hengitystekniikan löytämisessä sekä rajoittavien jännitysten vapauttamisessa. Vapaampi keho auttaa vapaampaa ilmaisua kohti.
Pilates vahvistaa, huoltaa, lisää kehonhallintaa ja liikkuvuutta erityisen kokonaisvaltaisesti ja tarkasti.
YRITYSTUNNIT
Voit varata pilateskurssin työntekijöillesi säännöllisinä viikkotunteina tai räätälöitynä intensiivikurssina. Pilatestunnit voidaan toteuttaa suomeksi tai englanniksi. Ota yhteyttä info@joiwellness.fi.